1. 물고기 물고기
생선은 몸에 가장 좋은 오메가 3 원천입니다. 특히 지방이 많은 생선은 오메가 3,6,9, EPA, DHA, 비타민 A, E와 같은 자연 영양소가 있습니다.
오메가 3는 또한 노화, 여드름 흉터의 문제를 해결하는 훌륭한 영양소입니다. 보다 구체적으로 Omega 3는 염증 증상을 예방하고, 여드름 치료를 지원하며, 자외선의 작용으로 피부를 보호하는 장벽을 만듭니다.
생선 지방에는 또한 피부를 세포로 만드는 데 도움이되는 중요한 미네랄 인 아연이 포함되어 있으며 아연 결핍은 피부염을 유발하고 상처 치유를 줄일 수 있습니다.
오메가 3 산은 피부의 탄력을 개선하고 아가미 자국을 제거하며 보습을 통해 더 젊고 장미 빛 피부를 선사합니다.
2. 버터
아보카도는 오랫동안 노화 방지 및 피부 스무딩 식품으로 간주되어 왔으며 많은 사람들이 버터를 얼굴 마스크와 머리카락으로 사용하여 피부를 보습하고 밝게합니다.
아보카도에는 비타민 B, K, E, C와 같은 많은 섬유질과 미네랄 비타민이 함유되어있어 피부를 젊게합니다. 비타민 E, C는 면역계에 중요한 강력한 항산화 제이며 피부를 보호합니다.
아보카도에 함유 된 비타민은 피부에 보호 효과를 가지며 산화를 줄이고 콜라겐 재생을 촉진합니다. 아보카도는 체중을 늘리고 갈망을 줄이는 데 사용되는 좋은 음식입니다.
3. 호두
항산화 효과에 관해 이야기 할 때, 우리는 오메가 3 지방산, 에센셜 오일, 미네랄, 섬유질의 두 배 함량을 함유 한 호두를 언급해야합니다.… 그리고 단백질.
30g의 호두에는 2.5g의 오메가 3.4g의 단백질과 2g의 섬유질이 포만감이 오랫동안 갈망을 줄이고 체중 감량 효율을 높이는 데 도움이되는 충분한 영양소를 제공합니다.
또한 호두에는 B 비타민과 산화 방지제가 풍부하여 피부를 손상시키는 활성 산소로부터 피부를 보호하고 노화의 모든 징후를 예방하고 개선합니다.
특히 몸이 나이와 관련된 효과를 겪을 때 빛나는 안색을 위해 호두를 매일 식단에 추가해야합니다.
호두는 호두 추출물의 화장품, 메이크업, 피부 및 헤어 케어 브랜드에서 아름다움을 입증하여 건강한 피부와 길고 빛나는 머리카락을 유지합니다.
4. 해바라기 씨
작은 형태로 숨겨져있어 심혈 관계 보호에 많은 이점이 있으며 피부에도 좋습니다.
해바라기 씨는 비타민 E와 엽산이 풍부하며, 단지 1/4 컵의 해바라기 씨 만 있으면 비타민 E의 일일 가치의 60 %를 제공합니다.
심혈관 질환으로 인한 조기 사망의 위험을 줄이는 해바라기 씨의 비타민 E는 염증과 부종으로부터 뇌 세포를 보호하는 자유 라디칼을 중화시키는 데 도움이됩니다.
또한 셀레늄 연구에 따르면 항산화 기능이 있고 염증을 줄이는 데 도움이되는 셀레늄 연구에 따르면 해바라기 씨앗에는 신체의 필수 영양소 인 셀레늄이 포함되어 있습니다.
5. 숙녀
체중 감량 효과로 유명한 고구마는 오랫동안 만족을 유지하는 데 도움이되며 피부에 좋은 비타민과 미네랄이 많이 포함되어 있습니다.
콜라겐 합성은 비타민 C와 더 잘 작동하며,이 비타민은 항 염증 효과가 있으며, 여드름 문제를 줄이고, 여드름 흉터를 개선하며, 결합 세포를 자극하여 상처를 빨리 돕습니다. 치유되었습니다.
고구마는 모발과 피부에 좋은 비타민 A, C 및 E의 매우 풍부한 공급원입니다. 비타민 E에서는 과도한 탈모를 가진 사람의 모근 성장을 증가시킬 수 있습니다. 노화 피부에 대응.
고구마에는 또한 오렌지와 당근에서 발견되는 영양소 인 베타 카로틴이 함유되어있어 피부를 건강하게 유지시켜 자연적인 선 스크린처럼 보호합니다.
6. 녹색 개선
브로콜리는 비타민 C, E 및 미네랄이 풍부하여 건강을 보호하고 체력을 향상시킵니다.
브로콜리는 또한 루테인을 함유하고 있으며, 카로틴은 피부를 산화로부터 보호하여 건조하고 주름진 피부의 상태를 줄입니다.
브로콜리에서 발견되는 Sulforaphane은 햇빛의 유해한 영향으로 피부를 보호하면서 매우 우수한 항암제로 간주됩니다.
또한 설포라판은 피부의 콜라겐 함량을 유지하고 보호 할 수 있습니다.
7. 토마토
너무 이상하지는 않지만 거의 토마토는 항상 아름다운 식사를 보완하기 위해 장식용 식품으로 간주됩니다.
또한 토마토는 자외선으로부터 피부를 보호하고 세포를 자극하여 콜라겐을 생성하는 필수 비타민 인 비타민 C의 좋은 공급원입니다.
토마토에는 햇빛으로부터 피부를 보호하고 피부를 진정시키고 민감한 피부를 가진 사람들에게 매우 항염증제 인 강력한 항산화 미네랄 인 리코펜이 들어 있습니다.
토마토 마스크는 수분 개선, 모공 강화, 피부 강화 및 피부 밝게 도와줍니다.
8. 소이 빈
대두는 오랫동안 피부 미화 및 1 라운드 개선을위한 탁월한 영양소로 여겨져 왔습니다.
간장에는 건강, 피부 및 체격을 개선하는 데 도움이되는 식물성 에스트로겐 지방산, 비타민 D, B가 함유 된 오메가 6 및 3이 포함되어 있습니다.
우유와 같은 음식에 사용되는 대두는 얼굴 피부의 어두운 반점을 제거하고, 여드름을 최소화하고, 보습, 주름을 완화 시키며, 혈액 순환을 자극하여 피부에 자연스러운 핑크색을줍니다.
팁 : 부드러운 마사지와 함께 따뜻한 물로 희석 한 단맛을 낸 두유로 얼굴을 정기적으로 씻는 데 3 주 후에 만 아기의 피부처럼 밝기, 부드러움을 느낄 것입니다.
또한, 두유는 모발 컨디셔너로도 사용되며, 5-10 분 동안 지속적으로 사용되는 마사지는 모발에 두껍고 윤기를 부여합니다.
9. 녹색 차
녹차에는 또한 비타민 B, E가 많이 함유되어 있으며 콜라겐 생성을 유지하고 탄력을 높이고 수분을 공급하며 피부에 영양을 공급하는 피부 보호 화합물입니다.
녹차에 함유 된 EGCG (epigallocatechin gallate)는 노화에 따른 주름을 유발하는 천연 뿌리를 제거하여 피부톤을 균일하게하는 항산화 제입니다.
또한 차에 함유 된 폴리 페놀은 세포 전환을 가속화하고 손상된 모낭을 회복시킵니다.
또한 녹차는 항염증제 성분으로 피부 진정제 역할을합니다.
많은 스킨 케어 화장품 브랜드는 유용성과 유용성으로 인해 성분 표에 녹차 추출물을 포함합니다.
10. 비타민 과일 과일 C
비타민 C는 피부에 중요하며 오랫동안 노화 방지 영양소로 여겨져 왔습니다.
인체에서 이미 사용 가능한 비타민 C는 콜라겐 생성 및 재생을 위해 세포를 자극하는 데 중요한 역할을합니다.
그러나 신체가 보충되지 않으면 시간이 지남에 따라 영양소가 고유하기 때문에 여전히 손실됩니다.
